走进五象养老中心“奶奶舞队”，欣赏她们优美的舞姿

“公社是颗太阳花，社员都是向阳花……”

伴随着优美畅快、轻松活泼的音乐，五象养老健身队兴趣小组的奶奶们跳起轻盈的舞步，收获了台下长者们无数热烈的掌声。

你有想过80岁的自己会是什么样的状态吗？

在五象养老中心的老年大学

有一支银发健身舞队

优雅大气、笑容可掬、神采飞扬

她们是由乐康区的活力奶奶们自发组成

她们的理念是“快乐健身，开心养老”

我们一起走进这支“奶奶舞队”

欣赏她们优美的舞姿

01舞步轻盈 自得其乐

严奶奶是健身舞队兴趣小组的发起人之一，她是一位非常健谈的奶奶，在交流的过程中，你可以感受到她中气十足、思路清晰，丝毫猜不出这是位年近80岁的长者。她说，组织感兴趣的奶奶们一起跳舞，就是为了锻炼身体，大家聚在一起开心养老。

健身舞队由最初的2个人、3个人、6个人……慢慢发展起来，越来越多的长者加入，舞队的练习也慢慢形成常态，只要一收到上台表演的邀请，舞队就更加积极地排练新的舞步，为演出做准备。

队形的排列、舞步的改编、服装的搭配、乐器的配合等，都是奶奶们讨论完成的。在台下我们可以看到她们明确的分工，有负责领舞的，有负责演奏的，即使腿脚不方便、眼睛看不清的奶奶们，都踊跃参加其中，乐享养老生活。

02快乐健身 开心养老

俗话说得好：人老，胳膊、腿脚先老。

防止腿脚不灵便的方法有很多，最好就是多活动。适当的活动筋骨可以促进血液循环，提高免疫力，对于长者来说，广场舞、健身操就再适合不过了。

跳广场舞不仅能让心肺功能得到锻炼，还能消除大脑疲劳、缓解精神紧张、避免老年痴呆症，延缓身体功能衰退，增添更多幸福感和获得感。

社工师会根据长者的特点，筛选一些节奏较为舒缓的广场舞教学视频，再由奶奶们自由选择，选好教程后就开始跟学了。摆手、抬腿、扭腰、转身，经过反复的练习，奶奶们的动作更加舒展自如，跳起来轻松自在，越发陶醉在音乐的节奏中。

舞队的奶奶们身体情况各有不同，或是行动不方便的、或是有高血压的、或是腰部曾经有损伤的，一起跳舞的姐妹们，对彼此的身体状况都比较了解，如果遇到谁身体不适，大家就跟着歇息等人齐了再一起练习，她们相互照应着，主要就是为了“开心养老”。

虽然健身舞兴趣小组成立的时间还不长，但是却参与了多场演出，为中心的长者带来了很多的欢乐。

也许会有人说

养老院就是人生旅程的最后一站了

但是五象养老中心的长者

让我们看到

只要热爱生活

人生的每一站

都可以从新出发

都一样绽放光彩

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