联系我们
电话：0771－3311999(现场参观咨询热线） / 0771－ 3301785（爱心捐赠及志愿者服务）
手机：19968119333（入住咨询，微信同号）
邮箱：xz@nnwxyl.com (中心办公室）
地址：广西南宁市邕宁区步云路1号
知识分享 | 假期后，老年人“节后综合征”如何调整？
春节假期喜庆、热闹、团圆的氛围渐渐远去，生活逐渐恢复了平静。但是，作息紊乱、肠胃不适、身体劳累、心悸胸闷、焦虑不安等“节后综合症”也随之而来。
尤其是老年人，春节期间生活作息与饮食失去了往日规律，身体又得不到全面的休养，而且春节后进入春冬交替时节，气候变化强烈，还容易出现各种身体不适的症状。
五象养老中心年夜饭
中老年人的“节后综合症”该如何调节？
心态调整
老年人应学会调整心态，逐步恢复规律生活，多参加集体活动，多“找事干”。子女也要及时帮助老人调整心态，尽量多通过打电话、视频聊天等形式和父母联系，条件允许的情况下，尽量多陪伴老人，让他们有一个缓冲的余地，帮助老人平稳度过这个特殊的时段。
五象养老中心组织长者参加书法课
饮食调整
生活调整
所以，春节假期过后老年人一定要注意休息，不宜进行剧烈的活动，增加心脏的负担。遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量，适量参加户外活动，才能保证节后身体健康。
五象养老中心每日组织长者做早操
01
养肝护肝正当时
根据中医的五行学说，春属“木”，春气通于肝。过度的情绪变化则容易扰动肝气的升发。因此，既要避免情绪低落，导致肝气郁结；同时也要避免急躁发怒，导致肝阳上逆。要早睡早起，保持心情舒畅，使春阳之气得以宣达。
02
“春捂”很重要
春天不时有寒潮侵袭，要注意保暖，特别要保护好头颈部和双脚，老年人不要过早地摘掉帽子和围巾，并且穿衣要遵循“上薄下厚”——裤子厚、衣服薄的原则，避免着凉。“春捂”也有一个尺度，当气温持续在15℃以上，就可以不捂了。午后气温升高后，也可以适当减一下衣裤，冷了再穿上。
